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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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